揭开忧郁症的神秘面纱——SDS抑郁自评量表带你自我检测你是否曾感到心情低落，却不知如何是好？现在，有一把钥匙能帮你打开心扉，那就是SDS抑郁自评量表。这个简便易用的量表，由20个项目组成，旨在帮助成年人自我评估抑郁症状的严重程度。它不仅能让你了解自己的心情，还能为你提供改善情绪的指导。但请注意，SDS只是一个自我评估工具，不能替代专业医生的诊断。快来试试吧，让我们一起揭开忧郁症的神秘面纱！

忧郁症的测试表：自我评估与结果解读

量表简介

抑郁自评量表（Self-rating Depression Scale，SDS）是一种简便易用的自评量表，由20个项目组成，每个项目按照四级评分。该量表旨在帮助成年人，包括门诊和住院患者，自我评估抑郁症状的严重程度。SDS使用简便，能够直观地反映抑郁患者的主观感受及其在治疗中的变化。

量表内容

SDS包含20个项目，以下为部分示例：

1. 我感到情绪沮丧，郁闷

2. 我早晨心情最好

3. 我要哭或想哭

4. 我夜间睡眠不好

5. 我吃饭象平常一样多

6. 我的性功能正常

7. 我感到体重减轻

8. 我为便秘烦恼

9. 我的心跳比平时快

10. 我无故感到疲劳

11. 我的头脑象往常一样清楚

12. 我做事像平时一样不感到困难

13. 我坐卧不安，难以保持平静

14. 我对未来感到有希望

15. 我比平时更容易激怒

16. 我觉得决定什么事情很容易

17. 我感到自己是有用的和不可缺少的人

18. 我的生活很有意义

19. 假若我死了别人会过得更好

20. 我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西

计分标准

正向计分：A=1，B=2，C=3，D=4；反向计分：A=4，B=3，C=2，D=1。其中，反向计分项目有10个。

将20个项目的各个得分相加，得到粗分。粗分乘以1.25，四舍五入取整数，即得到标准分。

结果解释及建议

1. 标准分正常上限参考值为53分。

2. 中国常模分界值为53分，53-62为轻度抑郁，63-72为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。

3. 结果解释及

- <53：被测试者无抑郁体验，心情明朗，轻松愉快，对未来充满希望。指导保持现状，了解必要的心理知识，为今后保持健康的心理奠定基础。

- 53-62：轻度抑郁，偶尔有些郁闷、压抑。指导认识到情绪，学习调节情绪的方法，培养积极的认知方式。

- 63-72：中度抑郁，时常出现心境低落现象，工作、社交或家务活动已有一定困难。指导改善抑郁状态，避免情绪性推理，学会自我保护措施。

- >72：重度抑郁，总感到心境低落，社会功能明显损害。指导尽快咨询心理医生。

忧郁症的测试表——SDS，是一种简单有效的自我评估工具。通过该量表，我们可以了解自己的抑郁程度，并据此采取相应的措施。然而，需要注意的是，SDS仅作为自我评估工具，不能替代专业医生的诊断。如有疑虑，请及时咨询心理医生。