现代社会中，“看不上后面的人了”这一现象背后，隐藏着一种名为“内耗心理”的心理状态。这种心理源于原生家庭的影响和过度自卑感，表现为看不上别人、情绪波动大等。要应对内耗心理，我们可以通过认知调整、阿德勒的课题分离理论和关注自身价值等方法，逐步克服这种心理，拥有更加健康、积极的心态。让我们一起勇敢面对自己，走出心理困境，迎接更加美好的未来。

看不上后面的人了：内耗心理的解析与应对

在现代社会，我们常常会听到有人抱怨“看不上后面的人了”，这种感觉不仅限于个人情感，还可能蔓延到工作、学习甚至生活的方方面面。这种现象背后，隐藏着一种名为“内耗心理”的心理状态。本文将深入探讨这种心理的成因、表现及其应对策略。

内耗心理的成因

1. 原生家庭的影响

在童年时期，如果一个人没有得到父母的认可，可能会受到他们的忽视或欺负。这种经历会导致个体形成防御心理，害怕被别人看不起，于是选择讨好他人，或者走向另一个极端，先讨厌别人。

2. 过度的自卑感

过度自卑、价值感低、讨好行为以及适应不良的完美主义都是内耗心理的体现。原生家庭可能给我们灌输了以下三个有毒的观点：

（1）必须和父母保持一致，认同他们的观点。

（2）人和人的关系只有上下级之分。

（3）二元思维，看待他人只有喜欢和讨厌两种极端情绪。

内耗心理的表现

1. 看不上别人

内耗心理导致个体总是看不上别人，认为别人看不起自己。这种现象在日常生活中表现为：

（1）觉得别人看不起自己，好多人越来越不敢看我的眼睛。

（2）害怕被别人评价，不敢表达自己的观点。

（3）总是处于焦虑、紧张的状态。

2. 情绪波动大

内耗心理还可能导致情绪波动大，如：

（1）对他人态度冷漠，缺乏同情心。

（2）容易生气，难以控制自己的情绪。

（3）对生活失去热情，缺乏动力。

应对内耗心理的策略

1. 认知调整

我们需要调整自己的认知，认识到：

（1）观点是可以不同的，不同观点可以共存。

（2）人和人之间存在多种关系，不仅仅是上下级关系。

（3）去中心化，人和人之间的关系不仅仅是喜欢和讨厌，还有其他多种可能性。

2. 阿德勒的课题分离理论

阿德勒的课题分离理论告诉我们：谁痛苦就是谁的课题，谁为结果负责就是谁的课题。人们只需要为自己的课题负责。对于路人行为产生的结果，我们不需要牵扯其中，只对自己的情绪负责。

3. 关注自身价值

对于自己来说，我们是最重要的。我们的时间和精力都是有价值的，选择把注意力用在给自己正反馈的事情上，保护自己的精神力更好一些。

看不上别人是一种内耗心理的表现，源于我们内心的恐惧和自卑。通过认知调整、课题分离和关注自身价值，我们可以逐步克服这种心理，拥有更加健康、积极的心态。让我们勇敢面对自己，走出心理困境，迎接更加美好的未来。